Cuenco de Requesón Alto en Proteínas

Cuenco de Requesón Alto en Proteínas

AlmuerzoAmericana
Chef Mii

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Sabor

HerbySavoryTangyCreamy

Textura

TenderCrispyCreamy

Mejores temporadas

SpringSummerFall

Ideal para

Día calurosoComida ligera de veranoPreparación de comidasQuick LunchWarm Weather
  • Prep10m
  • Cook8m
Total time
18 min
Prep
10 min
Cook
8 min

Porciones

2

Receta escrita para 2 porciones

Main

Crispy Chickpeas

Main

Crispy Chickpeas

Lemon-Herb Dressing

Main

Stovetop

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Wooden Spoon

Whisk

Knife

Pan

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Nevera

2 days

Recalentar

No Reheating Needed — Serve Cold Or At Room Temperature

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 6–8 min
  • Medium-High

Seca los 1 can garbanzos escurridos, enjuagados y secados muy bien escurridos y enjuagados completamente con Servilleta de Papel — cuanto más secos estén, más crujientes serán. Calienta 1 cucharada de 1 tbsp aceite de oliva para crispar garbanzos en una Sartén a fuego medio-alto. Agrega los 1 can garbanzos escurridos, enjuagados y secados muy bien en una sola capa y cocina, agitando la sartén ocasionalmente, durante 6–8 minutos hasta que estén dorados y crujientes. Sazona con ½ tsp pimentón ahumado, ¼ tsp sal kosher más cantidad y ¼ tsp copos de pimiento rojo (si lo usas). Retira del fuego y reserva.

Uses

  • Servilleta de Papel
  • Sartén

En un Cuenco para Mezclar, bate el 3 tbsp aceite de oliva virgen extra, 2 tbsp jugo de limón fresco aproximadamente 1 limón fresco, 1 clove ajo picado o exprimido picado, 2 tbsp albahaca fresca finamente picada picada, ½ tsp orégano seco seco, 1 tsp vinagre de vino blanco y una pizca de 1 pinch pimienta negra recién molida. Prueba y ajusta la sazón — agrega una pizca de ¼ tsp sal kosher más cantidad si es necesario. Reserva.

Uses

  • Cuenco para Mezclar

Divide la 2 cups espinaca bebé o rúcula ligeramente compactada o 2 cups espinaca bebé o rúcula ligeramente compactada entre dos cuencos anchos. Coloca 1 taza de 2 cups requesón de grasa completa se recomienda 4% de grasa de leche en el centro de cada cuenco. Acomoda los 1 cup tomates cherry cortados por la mitad cortados por la mitad y el 1 medium pepino cortado en cubos de ½ pulgada cortado en cubos alrededor del 2 cups requesón de grasa completa se recomienda 4% de grasa de leche. Cubre con los 1 can garbanzos escurridos, enjuagados y secados muy bien crujientes.

Uses

  • Cherry Tomato

Rocía generosamente el aderezo de limón y hierbas sobre cada cuenco. Termina con 2 tbsp semillas de calabaza tostadas (pepitas) tostadas y 1 tbsp condimento todo incluido para bagel si lo usas. Sirve inmediatamente.

Uses

  • Everything Bagel Seasoning
Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

420

Cal

16g

Grasa

32g

Carbos

36g

Proteína