Pechuga de Pollo a la Parrilla

Pechuga de Pollo a la Parrilla

CenaAmericana
Chef Mii

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Sabor

SmokySavoryHerbyGarlicky

Textura

TenderCrispy

Mejores temporadas

SpringSummerFall

Ideal para

Día calurosoClima para asarComida ligera de veranoPreparación de comidas
  • Prep15m
  • Cook16m
Total time
31 min
Cook at
437°F
Prep
15 min
Cook
16 min

For 2 servings, reduce marinade time to 30-45 minutes minimum; shorter marinating time prevents over-seasoning of smaller portions.

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Principal

Adobo

Guarnición

Oven

Stovetop

Gas Grill

Mixing Bowl

Paper Towel

Fridge

Whisk

Plates

Knife

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Ziploc Bag

Meat Thermometer

Skillet

Nevera

4 days

Congelador

90 days

Recalentar

MicrowaveStovetopOven

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4 piece pechugas de pollo deshuesadas y sin piel aplastadas a ¾-pulgadas de espesor uniforme

Chicken Breast
Más opciones
Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

En un Tazón para Mezclar pequeño, bate junto el 3 tbsp aceite de oliva, 2 tbsp vinagre balsámico, 4 cloves ajo picado, 1 tsp condimento italiano seco, 1 tsp pimentón ahumado, 1 tsp sal, ½ tsp pimienta negra recién molida, y ½ tsp polvo de cebolla hasta que esté bien combinado.

Uses

  • Tazón para Mezclar
  • 60–480 min

Coloca las 4 piece pechugas de pollo deshuesadas y sin piel aplastadas a ¾-pulgadas de espesor uniforme en una bolsa con cierre o un plato poco profundo. Vierte el adobo sobre las 4 piece pechugas de pollo deshuesadas y sin piel aplastadas a ¾-pulgadas de espesor uniforme, sella y gira para cubrir uniformemente. Refrigera durante al menos 1 hour y hasta 8 hours. Saca del refrigerador 20–30 minutes antes de asar para quitar el frío.

  • 437°F
  • Medium-High

Precalienta tu Parrilla a fuego medio-alto (aproximadamente 425–450°F). Engrasa ligeramente las rejillas de la parrilla con una Toalla de Papel doblada mojada en 3 tbsp aceite de oliva, usando Tenazas. Saca las 4 piece pechugas de pollo deshuesadas y sin piel aplastadas a ¾-pulgadas de espesor uniforme del adobo, dejando que escurra el exceso.

Uses

  • Parrilla
  • Toalla de Papel
  • Tenazas
  • 6–8 min

Use boneless, skinless breasts of even thickness. If over 1 inch thick, butterfly or pound to uniform thickness for faster, even cooking. Pat completely dry with paper towels — moisture kills a good sear. Season both sides generously with salt and pepper or your spice blend. Coat lightly with a high-heat oil (avocado or vegetable). Keep an Instant-Read Thermometer handy; target is 165°F.

Uses

  • Salt
  • Black Pepper
  • Olive Oil
  • 165°F

Heat a heavy Skillet (cast iron or stainless) over medium-high. Add 1–2 tbsp high-heat oil and wait until it shimmers. Lay breasts away from you into the pan. Do not move them. Cook undisturbed 5–8 min on the first side until a deep golden-brown crust forms — if it resists lifting, it's not ready. Flip once and cook another 5–8 min. Drop heat to medium if the outside is browning too fast. Optional: add 1 tbsp butter in the last 2–3 min and baste. Total time: 10–16 min depending on thickness. Pull at 165°F internal temp.

Uses

  • Olive Oil
  • 5 min

Transfiere las 4 piece pechugas de pollo deshuesadas y sin piel aplastadas a ¾-pulgadas de espesor uniforme a la parrilla a una Tabla de Corte limpia y déjalas reposar durante 5 minutos antes de cortar. Adorna con 2 tbsp perejil fresco picado fresco picado y sirve con gajos de 1 whole limón cortado en gajos para servir a un lado.

Uses

  • Tabla de Corte
Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

290

Cal

11g

Grasa

3g

Carbos

42g

Proteína