Pechuga de Pollo

Pechuga de Pollo

CenaAmericana
Chef Mii

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Sabor

SavoryGarlickySmoky

Textura

TenderCrispy

Mejores temporadas

SpringSummerFallWinter

Ideal para

Preparación de comidasComida ligera de veranoComida reconfortanteCena entre semanaDía calurosoAny Occasion
  • Prep10m
  • Cook18m
Total time
28 min
Cook at
375°F
Internal temp
165°F
Prep
10 min
Cook
18 min

Porciones

2

Receta escrita para 2 porciones

Oven

Air Fryer

Mixing Bowl

Plastic Wrap

Paper Towel

Meat Mallet

Whisk

Basket

Knife

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Meat Thermometer

Nevera

4 days

Congelador

60 days

Recalentar

Air Fryer At 350°f For 3–4 MinutesMicrowave On Medium Power For 1–2 MinutesStovetop Over Low Heat With A Splash Of Broth

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2 large pechugas de pollo deshuesadas sin piel aproximadamente 6–8 oz cada una, aplastadas a grosor uniforme si es necesario

Chicken Breast
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Step by step

Instrucciones

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Seque completamente las 2 large pechugas de pollo deshuesadas sin piel aproximadamente 6–8 oz cada una, aplastadas a grosor uniforme si es necesario con Papel Absorbente — esto es clave para un buen sellado. Si las pechugas son gruesas (más de 1 pulgada), colóquelas entre dos hojas de Plástico Transparente y aplaste hasta un grosor uniforme de aproximadamente ¾ de pulgada para que se cocinen uniformemente.

Uses

  • Papel Absorbente
  • Plástico Transparente

En un pequeño Tazón de Mezcla, combine el 1 tsp polvo de ajo, 1 tsp pimentón ahumado, ½ tsp polvo de cebolla, ½ tsp condimento italiano seco, ¾ tsp sal kosher, ¼ tsp pimienta negra molida fresca y ¼ tsp pimienta de cayena (si la usa). Rocíe el 1 tbsp aceite de oliva en ambos lados de las 2 large pechugas de pollo deshuesadas sin piel aproximadamente 6–8 oz cada una, aplastadas a grosor uniforme si es necesario, luego frote la mezcla de condimentos uniformemente en cada pechuga.

Uses

  • Tazón de Mezcla
  • 3 min
  • 375°F

Precaliente su Freidora de Aire a 375°F durante 3 minutos. Coloque las 2 large pechugas de pollo deshuesadas sin piel aproximadamente 6–8 oz cada una, aplastadas a grosor uniforme si es necesario condimentadas en la canasta de la Freidora de Aire en una sola capa, lado liso hacia abajo. No se superponga — cocine en lotes si es necesario.

Uses

  • Freidora de Aire
  • 9–18 min
  • 375°F

Fría al aire a 375°F durante 9 minutos, luego voltee las 2 large pechugas de pollo deshuesadas sin piel aproximadamente 6–8 oz cada una, aplastadas a grosor uniforme si es necesario usando Pinzas. Continúe cocinando durante otros 7–9 minutos, hasta que la parte más gruesa registre 165°F en un Termómetro de Carne. El tiempo de cocción variará ligeramente dependiendo del tamaño de las pechugas.

Uses

  • Pinzas
  • Termómetro de Carne
  • 5 min

Transfiera las 2 large pechugas de pollo deshuesadas sin piel aproximadamente 6–8 oz cada una, aplastadas a grosor uniforme si es necesario a una Tabla de Corte y déjelas reposar durante 5 minutos antes de cortar. Esto permite que los jugos se redistribuyan, manteniendo la carne jugosa. Adorne con 1 tbsp perejil fresco picado y un exprimidor de 0.5 whole limón cortado en gajos, si lo desea, y sirva inmediatamente.

Uses

  • Tabla de Corte
Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

265

Cal

7g

Grasa

2g

Carbos

48g

Proteína