烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆

配菜地中海
Chef Mii

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风味

SmokySpicyGarlickySavory

口感

CrispyCrunchy

最佳季节

SpringSummerFallWinter

适合场景

备餐清爽夏日餐治愈系美食Snacking炎热天气寒冷天气
  • Prep10m
  • Cook35m
Total time
45 min
Cook at
425°F
Prep
10 min
Cook
35 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Oven

Baking Sheet

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Kitchen Towel

Spatula

Pan

Jelly Roll (10x15)

Mixing Bowl (4 Quarts)

冰箱

4 days

加热

OvenAir fryer

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 5 min
  • 425°F

将你的烤箱预热至425°F。彻底沥干并冲洗2 罐鹰嘴豆 15 盎司每罐,沥干并冲洗,然后将其铺在干净的厨房纸巾或几层纸巾上。拍干——越干越脆。静置5分钟使其风干。去除任何脱落的松散外皮。

Uses

  • 烤箱

将干燥的2 罐鹰嘴豆 15 盎司每罐,沥干并冲洗转移到一个大混合碗中。淋上2 汤匙橄榄油并翻拌使其均匀涂层。加入1 茶匙烟熏辣椒粉、0.75 茶匙大蒜粉、0.5 茶匙磨碎孜然、0.75 茶匙犹太盐、0.25 茶匙黑胡椒 现磨和1 茶匙烟熏辣椒粉(如果使用)。再次翻拌直到每个鹰嘴豆都被香料混合物很好地涂覆。

Uses

  • 混合碗
  • 30–35 min

将调味的2 罐鹰嘴豆 15 盎司每罐,沥干并冲洗单层铺在带边缘的烤盘上——不要堆积,否则会蒸而不是烤。在中层烤架上烤30–35分钟,中途摇晃烤盘或用刮刀搅拌,直到鹰嘴豆呈深金色并听起来清脆。

Uses

  • 烤盘
  • 刮刀
  • 5 min

烤箱中取出,如果使用,立即与1 茶匙柠檬皮 约半个柠檬的翻拌。让2 罐鹰嘴豆 15 盎司每罐,沥干并冲洗在烤盘上冷却5分钟——冷却时会更酥脆。尝试并在上菜前根据需要调整0.75 茶匙犹太盐。

Uses

  • 烤箱
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

210

8g

脂肪

28g

碳水

10g

蛋白质