蜂蜜大蒜三文鱼

蜂蜜大蒜三文鱼

晚餐美式
Chef Mii

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风味

GarlickySweetCitrusyUmami

口感

FlakyTenderSilky

最佳季节

SpringSummerFallWinter

适合场景

清爽夏日餐工作日晚餐Quick MealElegant Enough For GuestsYear Round Favorite
  • Prep10m
  • Cook15m
Total time
25 min
Prep
10 min
Cook
15 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

酱汁

Main

Stovetop

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Wooden Spoon

Whisk

Spatula

Pan

Tongs

Mixing Bowl (4 Quarts)

冰箱

3 days

加热

MicrowaveStovetop

厨房工具

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选择烹饪方式

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4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干

Salmon Fillet
更多选项
Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

用纸巾把4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干完全拍干——这是成功煎制的关键。两面用0.5 茶匙盐和0.25 茶匙现磨黑胡椒充分调味。在小混合碗中,将3 汤匙蜂蜜、2 汤匙低钠酱油、1 汤匙新鲜挤压柠檬汁和1 茶匙柠檬皮(如果使用)混合在一起。将酱汁放在一边。

Uses

  • 混合碗
  • 4–5 min
  • Medium-High

在大煎锅中加热1 汤匙橄榄油,用中高火加热至闪闪发光。将4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干放入皮朝上,不动煎4-5分钟直到形成金色焦皮。翻转鱼片,在皮朝下的一侧再煎3-4分钟直到4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干几乎完全熟透。

Uses

  • 煎锅
  • 1–2 min
  • Medium

将热度降至中火。将4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干推向锅的一侧,加入1 汤匙无盐黄油。黄油融化后,加入切碎大蒜,翻炒约30秒直到散发香气。倒入蜂蜜酱油混合液,与大蒜黄油混合搅拌。让酱汁炖煮1-2分钟直到略微变浓。

Uses

  • 切碎大蒜
  • 1 min

将蜂蜜大蒜酱反复铺在每块4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干上,充分涂抹。再煎1分钟,持续浇淋,直到4 块三文鱼片带皮,约6盎司每块,拍干完全熟透,釉面粘稠且焦糖化。离火,用2 汤匙新鲜欧芹切碎装饰,立即上菜,一边放上1 汤匙新鲜挤压柠檬汁楔形。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

380

19g

脂肪

14g

碳水

36g

蛋白质