烤鸡胸肉

烤鸡胸肉

晚餐美式
Chef Mii

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风味

SmokySavoryHerbyGarlicky

口感

TenderCrispy

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

炎热天气适合烧烤清爽夏日餐备餐
  • Prep15m
  • Cook16m
  • Other60m
Total time
1h 31m
Cook at
437°F
Internal temp
165°F
Prep
15 min
Cook
16 min

For 2 servings, reduce marinade time to 30-45 minutes minimum; shorter marinating time prevents over-seasoning of smaller portions.

份量

4

食谱原写为 4 份

主菜

腌料

装饰

Oven

Stovetop

Gas Grill

Mixing Bowl

Paper Towel

Fridge

Whisk

Plates

Knife

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Ziploc Bag

Meat Thermometer

冰箱

4 days

冷冻

90 days

加热

MicrowaveStovetopOven

厨房工具

从这里开始
选择烹饪方式

选择一种方法——说明、时间、温度与器具会随之更新。

4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度

Chicken Breast
更多选项
Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

在小搅拌碗中,一起搅打3 tbsp 橄榄油、2 tbsp 陈年黑醋、切碎的蒜、1 tsp 干意大利调味料、1 tsp 烟熏辣椒粉、1 tsp 盐、0.5 tsp 黑胡椒 现磨和0.5 tsp 洋葱粉,直到充分混合。

Uses

  • 搅拌碗
  • 切碎的蒜
  • 60–480 min

将4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度放入拉链袋或浅盘中。将腌料倒在4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度上,密封并翻转以均匀涂覆。冷藏至少1小时,最长8小时。烤前20–30分钟从冰箱取出,让其恢复温度。

  • 437°F
  • Medium-High

烤架预热至中高火(约425–450°F)。用蘸有3 tbsp 橄榄油的纸巾轻轻涂抹烤架栅栏,使用夹子。从腌料中取出4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度,让多余的液体滴落。

Uses

  • 烤架
  • 纸巾
  • 夹子
  • 6–8 min

将4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度放在热烤架上。第一面不移动地烤6–8分钟,直到形成烤架纹并且4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度易于脱落。翻转后在第二面继续烤6–8分钟

Uses

  • 烤架
  • 165°F

肉类温度计插入胸肉最厚处检查是否熟透。4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度在内部温度达到165°F时即可食用。立即从烤架上取下。

Uses

  • 肉类温度计
  • 烤架
  • 5 min

将烤好的4 piece 无骨去皮鸡胸肉 压至¾英寸均匀厚度转移到干净的砧板上,静置5分钟后切片。用新鲜切碎的2 tbsp 新鲜欧芹 切碎装饰,配1 whole 柠檬 切成楔形上桌楔形片上桌。

Uses

  • 砧板
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

290

11g

脂肪

3g

碳水

42g

蛋白质