库斯库斯

库斯库斯

配菜地中海
Chef Mii

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风味

SavoryGarlickyHerbyCitrusy

口感

FluffyLightTender

最佳季节

SpringSummerFallWinter

适合场景

清爽夏日餐适合烧烤备餐Warm Day工作日晚餐
  • Prep5m
  • Cook12m
Total time
17 min
Prep
5 min
Cook
12 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Stovetop

Gas Grill

Saucepan

Pot

Fork

Lid

Measuring Cups

Pan

Measuring Spoons

Saucepan (5 Quarts)

Dipping Fork

冰箱

4 days

加热

MicrowaveStovetop

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 1 min
  • Medium

在中等平底锅中用中火加热2 tbsp 橄榄油 特级初榨。加入3 cloves 大蒜 切碎切碎并炒约1分钟,频繁搅拌,直到香气扑鼻但未焦。

Uses

  • 平底锅
  • 2 min

将干1.5 cup 库斯库斯 原味,未煮加入平底锅中,搅拌使其裹上2 tbsp 橄榄油 特级初榨。烘烤2分钟,经常搅拌,直到1.5 cup 库斯库斯 原味,未煮散发坚果香气并略微变金黄色。

  • 5 min

倒入1.75 cup 蔬菜汤 低钠品种更佳并加入0.5 tsp 盐和0.25 tsp 黑胡椒 现磨。烧开,然后立即离火。如果使用,搅入1 tbsp 无盐黄油。盖紧盖子,让1.5 cup 库斯库斯 原味,未煮蒸5分钟不受干扰。

打开盖子并用叉子彻底拨散1.5 cup 库斯库斯 原味,未煮,分离所有谷粒。淋上1 tbsp 柠檬汁 现榨,撒上1 tsp 柠檬皮 约半个柠檬和0.25 cup 新鲜欧芹 粗切,轻轻混合。尝一下并根据需要调整调味。趁热食用。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

230

6g

脂肪

40g

碳水

7g

蛋白质