先将0.75 杯牛奶（全脂、2%、燕麦或杏仁奶均可）和0.75 杯普通希腊酸奶加入料理机。先加液体可以帮助刀片顺利旋转，防止马达过载。

加入1 根香蕉（成熟、去皮、切片）片，然后将冷冻2 杯冷冻混合浆果（草莓、蓝莓、树莓或黑莓——任意组合）堆在上面。

如果使用，加入1 汤匙蜂蜜；可调整和0.5 茶匙香草精。

盖上盖子，以高速混合60–90 秒，直到完全光滑奶油状，没有可见的果块。如果冰沙太浓稠，每次加一汤匙0.75 杯牛奶（全脂、2%、燕麦或杏仁奶均可）。如果太稀，再加一些冷冻2 杯冷冻混合浆果（草莓、蓝莓、树莓或黑莓——任意组合）。

品尝并调整：如果想要更甜，加一点1 汤匙蜂蜜；可调整，或挤一点新鲜柠檬汁来提亮风味。

倒入两个玻璃杯中，立即享用，以获得最佳口感和风味。如果冰沙非常浓稠，可用宽吸管或勺子饮用。