Tofu y Brócoli

Tofu y Brócoli

Cena
Chef Mii

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Sabor

CitrusySavoryUmamiGarlicky

Textura

TenderCrunchyCrispy

Mejores temporadas

SpringSummerFallWinter

Ideal para

Día calurosoCena entre semanaPreparación de comidasHealthy EatingQuick Cooking
  • Prep15m
  • Cook30m
Total time
45 min
Cook at
425°F
Prep
15 min
Cook
30 min

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Main

Salsa

Main

Oven

Baking Sheet

Parchment Paper

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Platter

Serving Platter

Whisk

Knife

Serving Platters (Large)

Pan

Jelly Roll (10x15)

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Nevera

4 days

Recalentar

OvenMicrowaveStovetop

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 15 min
  • 425°F

Precalienta tu Horno a 425°F. Envuelve el bloque de 14 oz tofu extra firme prensado y cortado en cubos de 1 pulgada prensado en varias capas de toallas de papel y presiona firmemente durante al menos 15 minutos (coloca una bandeja pesada encima para acelerar esto). Una vez prensado, corta en cubos de 1 pulgada. Cubre una Bandeja de Hornear grande con Papel de Pergamino o déjala sin cubrir para una crujencia extra.

Uses

  • Horno
  • Bandeja de Hornear
  • Papel de Pergamino

En un pequeño Cuenco para Mezclar, bate juntos la 3 tbsp salsa de soja, el 1 tbsp aceite de sésamo, el 1 tbsp vinagre de arroz, el 1 tbsp jarabe de arce, el 3 dientes de ajo picados picado, el 1 tsp jengibre fresco rallado rallado, la 1 tsp maicena ayuda a que la salsa se adhiera y espese y los ¼ tsp copos de pimienta roja (si se usan) hasta que esté suave. Reserva la salsa.

Uses

  • Cuenco para Mezclar
  • 10–12 min
  • 425°F

Revuelve los cubos de 14 oz tofu extra firme prensado y cortado en cubos de 1 pulgada con 1½ cucharadas de 3 tbsp aceite de oliva dividido y una pizca de sal. Extiéndelos en una sola capa en una mitad de la Bandeja de Hornear preparada (o una bandeja separada). Asa a 425°F durante 15 minutos, luego voltea cada pieza y asa durante otros 10–12 minutos hasta que esté dorado y firme por fuera.

Uses

  • Bandeja de Hornear
  • 10–12 min

Mientras el 14 oz tofu extra firme prensado y cortado en cubos de 1 pulgada está en su primer asado, revuelve los 1 lb floretes de brócoli cortados en trozos del tamaño de un bocado con los 1½ cucharadas restantes de 3 tbsp aceite de oliva dividido, una pizca de sal y pimienta negra molida fresca. Después de voltear el 14 oz tofu extra firme prensado y cortado en cubos de 1 pulgada (en la marca de 15 minutos), añade los 1 lb floretes de brócoli cortados en trozos del tamaño de un bocado a la otra mitad de la Bandeja de Hornear. Asa juntos durante los 10–12 minutos restantes hasta que los bordes de los 1 lb floretes de brócoli cortados en trozos del tamaño de un bocado estén ligeramente chamuscados y crujientes y tiernos.

Uses

  • Bandeja de Hornear
  • 3–4 min

Retira la bandeja del Horno. Vierte la salsa preparada uniformemente sobre el 14 oz tofu extra firme prensado y cortado en cubos de 1 pulgada y los 1 lb floretes de brócoli cortados en trozos del tamaño de un bocado, revolviendo suavemente para cubrir todo. Devuelve la bandeja al Horno durante 3–4 minutos para que la salsa se caramelice y se adhiera al 14 oz tofu extra firme prensado y cortado en cubos de 1 pulgada y los 1 lb floretes de brócoli cortados en trozos del tamaño de un bocado.

Uses

  • Horno

Transfiere a una fuente de servir o sirve directamente desde la bandeja sobre arroz cocido al vapor. Adorna con 1 tbsp semillas de sésamo tostadas tostadas y 2 tallos cebolletas cortadas en rodajas finas cortadas. Sirve inmediatamente.

Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

245

Cal

15g

Grasa

14g

Carbos

14g

Proteína