Pilaf de Quinoa

Pilaf de Quinoa

GuarniciónMediterránea
Chef Mii

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Sabor

SavoryHerbyRichCitrusy

Textura

FluffyLightCrunchy

Mejores temporadas

SpringSummerFallWinter

Ideal para

Comida ligera de veranoClima para asarPreparación de comidasComida reconfortanteCena entre semana
  • Prep10m
  • Cook25m
Total time
35 min
Prep
10 min
Cook
25 min

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Stovetop

Gas Grill

Saucepan

Fork

Wooden Spoon

Lid

Knife

Pan

Cutting Board

Saucepan (5 Quarts)

Dipping Fork

Colander

Sieve

Nevera

4 days

Congelador

60 days

Recalentar

MicrowaveStovetop

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 1 min

Lava la 1 cup quinoa lavada bien bajo agua fría en un colador de malla fina a fondo en un Colador bajo agua fría corriente durante aproximadamente 30 segundos, frotándola suavemente con los dedos. Esto elimina el recubrimiento amargo natural (saponina). Escurre el agua excedente y reserva.

Uses

  • Colador
  • 4–5 min
  • Medium

En una Cacerola a fuego medio, derrite la 2 tbsp mantequilla sin sal con el 1 tbsp aceite de oliva virgen extra. Añade la 0.5 medium cebolla amarilla picada finamente picada y una pizca de ½ tsp sal fina más si es necesario y cocina, removiendo ocasionalmente, hasta que esté suave y translúcida, aproximadamente 4–5 minutos. Añade el 1 cup quinoa lavada bien bajo agua fría en un colador de malla fina picado y el 1 medium pimiento rojo picado finamente picado y cocina durante otros 2 minutos hasta que esté fragante.

Uses

  • Cacerola
  • 1–2 min

Añade la 1 cup quinoa lavada bien bajo agua fría en un colador de malla fina lavada a la sartén y remueve para cubrirla con la 2 tbsp mantequilla sin sal y los aromáticos. Tuesta la 1 cup quinoa lavada bien bajo agua fría en un colador de malla fina durante 1–2 minutos, removiendo frecuentemente, hasta que huela ligeramente a nuez y los granos se vean secos.

Uses

  • Quinoa
  • 15 min
  • Low

Vierte el 2 cups caldo vegetal bajo en sodio preferible y añade la ½ tsp sal fina más si es necesario y la ¼ tsp pimienta negra recién molida. Remueve una vez para combinar, luego lleva a ebullición a fuego medio-alto. Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo, cubre bien y deja hervir a fuego lento durante 15 minutos sin levantar la tapa.

  • 5 min

Retira la sartén del fuego y déjala reposar, aún cubierta, durante 5 minutos. Esto permite que la 1 cup quinoa lavada bien bajo agua fría en un colador de malla fina se cueza al vapor y termine de cocinarse. Destapa y esponja suavemente con un tenedor.

Uses

  • Quinoa

Incorpora las ⅓ cup almendras laminadas tostadas laminadas tostadas, el fresco 3 tbsp perejil de hoja plana picado finamente y el 1 tbsp jugo de limón recién exprimido. Prueba y ajusta el sazón con ½ tsp sal fina más si es necesario y ¼ tsp pimienta negra recién molida adicionales según sea necesario. Sirve caliente.

Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

280

Cal

13g

Grasa

34g

Carbos

8g

Proteína