Cuencos de Pollo Griego

Cuencos de Pollo Griego

CenaMediterránea
Chef Mii

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Sabor

CitrusyCreamySavoryHerby

Textura

CrispyCreamyTender

Mejores temporadas

SpringSummerFall

Ideal para

Día calurosoComida ligera de veranoPreparación de comidasCena entre semana
  • Prep20m
  • Cook20m
Total time
40 min
Cook at
165°F
Internal temp
165°F
Doneness
well-done
Prep
20 min
Cook
20 min

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Main

Marinade

Main

Salad

Tzatziki

Stovetop

Saucepan

Mixing Bowl

Skillet

Measuring Cups

Whisk

Plates

Knife

Damp Kitchen Towel

Tongs

Measuring Spoons

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Meat Thermometer

Grater

Nevera

4 days

Recalentar

MicrowaveStovetop

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 10–240 min

En un Tazón para Mezclar, bate 2 cucharadas de 3 tbsp aceite de oliva dividido, el 3 dientes de ajo picados, 2 tbsp jugo de limón fresco de aproximadamente 1 limón, 1 ½ tsp orégano seco, ½ tsp comino molido, ¾ tsp sal, y ¼ tsp pimienta negra molida fresca. Agrega los 1 ½ lb muslos de pollo sin piel ni huesos, recortados del exceso de grasa y revuelve para cubrir completamente. Deja marinar a temperatura ambiente durante al menos 10 minutos mientras preparas los otros componentes (o refrigera hasta 4 horas para un sabor más profundo).

Uses

  • Tazón para Mezclar

Ralla la mitad del 1 whole pepino inglés cortado en dados en los agujeros grandes de un Rallador, luego exprime la mayor cantidad de humedad posible con las manos o una Toalla de Cocina Húmeda. En un Tazón para Mezclar, revuelve juntos el 1 cup yogur griego natural entero preferentemente, 1 whole pepino inglés cortado en dados rallado, 3 dientes de ajo picados, 2 tbsp jugo de limón fresco de aproximadamente 1 limón, 1 tbsp eneldo fresco picado, o 1 tsp seco, y una pizca de ¾ tsp sal. Prueba y ajusta la sazón. Refrigera hasta que esté listo para servir.

Uses

  • Rallador
  • Toalla de Cocina Húmeda
  • Tazón para Mezclar

En un Tazón para Mezclar grande, combina el 1 whole pepino inglés cortado en dados cortado en dados, 2 whole tomates roma picados picados, 0.5 whole cebolla roja cortada en rodajas finas en rodajas, y ½ cup aceitunas kalamata sin hueso y cortadas por la mitad cortadas por la mitad. Rocía con 1 cucharada de 3 tbsp aceite de oliva dividido y 1 cucharada de 1 tbsp vinagre de vino tinto, sazona ligeramente con ¾ tsp sal y ¼ tsp pimienta negra molida fresca, y revuelve para combinar. Espolvorea el ¾ cup queso feta desmenuzado desmenuzado encima. Deja de lado.

Uses

  • Tazón para Mezclar
  • 5–6 min
  • 165°F
  • Well-Done
  • Medium-High

Calienta el 1 cucharada restante de 3 tbsp aceite de oliva dividido en una Sartén grande sobre fuego medio-alto hasta que esté brillante. Agrega los 1 ½ lb muslos de pollo sin piel ni huesos, recortados del exceso de grasa marinados en una sola capa y cocina sin mover durante 5–6 minutos hasta que estén profundamente dorados en la base. Voltea y cocina otros 4–5 minutos hasta que estén completamente cocidos (temperatura interna de 165°F). Transfiere a una Tabla de Corte, deja reposar 3 minutos, luego corta o pica en trozos del tamaño de un bocado.

Uses

  • Sartén
  • Tabla de Corte

Divide el 2 cups arroz blanco de grano largo cocido según las instrucciones del paquete cocido equitativamente entre 4 cuencos. Cubre cada uno con una porción de 1 ½ lb muslos de pollo sin piel ni huesos, recortados del exceso de grasa en rodajas y una generosa cantidad de la ensalada griega. Rocía con tzatziki y sirve inmediatamente con gajos de limón al lado si lo deseas.

Uses

  • 1.5 lb muslos de pollo sin piel ni huesos, recortados del exceso de grasa
Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

520

Cal

18g

Grasa

45g

Carbos

38g

Proteína