
酸奶腌鸡
关于此食谱
嫩滑多汁的鸡腿浸泡在酸爽的希腊酸奶腌料中,添加了大蒜、柠檬和温暖的地中海香料。酸奶可以软化肉质,同时锁住水分,烹饪出漂亮的焦香、风味十足的鸡肉,既健康心脏,又适合家庭食用,是平日简便之选。
步骤说明
- 1
在一个大的混合碗中,将希腊酸奶、特级初榨橄榄油、柠檬皮、柠檬汁、切碎的大蒜、孜然、烟熏辣椒粉、芫荽、牛至、粗盐和黑胡椒混合搅打至光滑并混合均匀。
- 2
将鸡腿放入碗中,翻动使其完全沾上腌料。转移到拉链袋中或用保鲜膜紧紧盖住碗。在冰箱中冷藏至少2小时,或最多24小时以获得最大风味和嫩度。
- 3
从冰箱中取出鸡腿,静置20–30分钟使其温度回升。预热烤架至^[中高火](约![425°F])或将烤箱预热至![425°F],并在里面放入轻轻抹油的烤盘。
- 4
摇掉鸡腿上多余的腌料(保留薄薄一层即可)。在烤架上烤5–6分钟每一面,或在预热的烤盘上烤22–25分钟,直到外部呈现漂亮的焦色,肉类温度计插入最厚处读数为%[165°F]。
- 5
将烹好的鸡腿转移到砧板上,静置5分钟后再切片或盛盘。用新鲜意大利平叶欧芹和柠檬楔形装饰。配以简单沙拉、烤蔬菜或温热的皮塔饼享用。

















