酸奶腌鸡

酸奶腌鸡

晚餐地中海
Chef Mii

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风味

CreamyCitrusyGarlickySavory

口感

TenderCrispy

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

适合烧烤炎热天气清爽夏日餐备餐Entertaining
  • Prep15m
  • Cook25m
  • Other120m
Total time
2h 40m
Cook at
425°F
Internal temp
165°F
Prep
15 min
Cook
25 min

份量

4

食谱原写为 4 份

腌料

主菜

Oven

Stovetop

Gas Grill

Baking Sheet

Mixing Bowl

Plastic Wrap

Refrigerator

Whisk

Knife

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Ziploc Bag

Meat Thermometer

冰箱

4 days

冷冻

60 days

加热

OvenStovetopMicrowave

厨房工具

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2 lb 无骨去皮鸡腿 去除多余脂肪

Chicken Thighs
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Step by step

步骤说明

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在一个大的混合碗中,将1 cup 普通全脂希腊酸奶、3 tbsp 特级初榨橄榄油、1 个 整个柠檬 削皮并榨汁皮、1 个 整个柠檬 削皮并榨汁汁、切碎的4 瓣 大蒜 切碎、1.5 tsp 孜然粉、1 tsp 烟熏辣椒粉、0.5 tsp 芫荽粉、0.5 tsp 干牛至、1 tsp 粗盐和0.25 tsp 黑胡椒 现磨混合搅打至光滑并混合均匀。

Uses

  • 混合碗
  • 120–1440 min

将2 lb 无骨去皮鸡腿 去除多余脂肪放入碗中,翻动使其完全沾上腌料。转移到拉链袋中或用保鲜膜紧紧盖住碗。在冰箱中冷藏至少2小时,或最多24小时以获得最大风味和嫩度。

Uses

  • 保鲜膜
  • 20–30 min
  • 425°F
  • Medium-High

从冰箱中取出2 lb 无骨去皮鸡腿 去除多余脂肪,静置20–30分钟使其温度回升。预热烤架中高火(约425°F)或将烤箱预热至425°F,并在里面放入轻轻抹油的烤盘

Uses

  • 烤架
  • 烤箱
  • 烤盘
  • 5–25 min
  • 165°F

摇掉2 lb 无骨去皮鸡腿 去除多余脂肪上多余的腌料(保留薄薄一层即可)。在烤架上烤5–6分钟每一面,或在预热的烤盘上烤22–25分钟,直到外部呈现漂亮的焦色,肉类温度计插入最厚处读数为165°F

Uses

  • 烤盘
  • 肉类温度计
  • 5 min

将烹好的2 lb 无骨去皮鸡腿 去除多余脂肪转移到砧板上,静置5分钟后再切片或盛盘。用新鲜意大利平叶欧芹和1 个 整个柠檬 削皮并榨汁楔形装饰。配以简单沙拉、烤蔬菜或温热的皮塔饼享用。

Uses

  • 砧板
  • 意大利平叶欧芹
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

310

15g

脂肪

5g

碳水

38g

蛋白质