烤盘鸡肉和蔬菜

烤盘鸡肉和蔬菜

晚餐美式
Chef Mii

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风味

SavoryGarlickySmokyHerby

口感

CrispyTenderCrunchy

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

炎热天气清爽夏日餐工作日晚餐备餐Quick Dinner
  • Prep15m
  • Cook30m
Total time
45 min
Cook at
425°F
Internal temp
165°F
Prep
15 min
Cook
30 min

Use a smaller baking sheet (9x13 inches) or quarter-sheet pan to maintain proper vegetable-to-pan ratio and ensure vegetables caramelize properly.

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

Spice Rub

Main

Oven

Aluminum Foil

Baking Sheet

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Knife

Pan

Jelly Roll (10x15)

Tongs

Cutting Board

Instant-Read Thermometer

Mixing Bowl (4 Quarts)

Meat Thermometer

冰箱

4 days

冷冻

60 days

加热

OvenMicrowave

厨房工具

从这里开始
选择烹饪方式

选择一种方法——说明、时间、温度与器具会随之更新。

4 块 带骨去皮鸡腿 拍干

Chicken Thighs
更多选项
Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 425°F

预热烤箱425°F。用铝箔铺设大烤盘或不铺以获得更脆的效果。用纸巾将4 块 带骨去皮鸡腿 拍干完全拍干——这是获得脆皮的关键。

Uses

  • 烤箱
  • 铝箔
  • 烤盘

在小混合碗中,混合1.5 小茶匙 烟熏辣椒粉、1 小茶匙 干百里香、1小茶匙1.5 小茶匙 粗盐 分开使用和0.5 小茶匙 黑胡椒 现磨。用1汤匙3 汤匙 橄榄油 分开使用在4 块 带骨去皮鸡腿 拍干上全面涂抹,然后均匀涂上香料混合物。放在一旁。

Uses

  • 混合碗

将切好的1 整个 红甜椒 去籽切成条形、1 中等 南瓜 切成半月形,约 ½ 英寸厚和1 中等红洋葱 切成楔形楔放在烤盘上。淋上剩余的2汤匙3 汤匙 橄榄油 分开使用和1 汤匙 陈年黑醋 淋在蔬菜上。在蔬菜上撒上切碎大蒜,用剩余的½小茶匙1.5 小茶匙 粗盐 分开使用调味,翻动以裹上酱料。铺成均匀的一层,在中心留出空间放鸡肉。

Uses

  • 烤盘
  • 切碎大蒜
  • 28–32 min
  • 165°F

将调味的4 块 带骨去皮鸡腿 拍干皮朝上放在烤盘上的蔬菜中。在预热的烤箱中烤28-32分钟,直到鸡皮呈金黄色和酥脆,用即读温度计插入最厚处读数为165°F

Uses

  • 烤盘
  • 烤箱
  • 5 min

烤箱中取出,让4 块 带骨去皮鸡腿 拍干静置5分钟。在顶部撒上新鲜2 汤匙 新鲜欧芹 粗切,直接从烤盘中上菜。

Uses

  • 烤箱
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

390

24g

脂肪

12g

碳水

32g

蛋白质