
烤盘鸡肉和蔬菜
关于此食谱
一道健康的无麸质平日晚餐,采用多汁的烤鸡腿,搭配鲜艳的甜椒、南瓜和红洋葱——所有食材在一个烤盘中一起烤制,方便清理。用大蒜、烟熏辣椒粉和新鲜百里香调味,这顿健康的烤盘餐用时不到45分钟,轻松简单。
步骤说明
- 1
预热烤箱至![425°F]。用铝箔铺设大烤盘或不铺以获得更脆的效果。用纸巾将鸡腿完全拍干——这是获得脆皮的关键。
- 2
在小混合碗中,混合烟熏辣椒粉、干百里香、1小茶匙粗盐和黑胡椒。用1汤匙橄榄油在鸡腿上全面涂抹,然后均匀涂上香料混合物。放在一旁。
- 3
将切好的红甜椒、南瓜和红洋葱楔放在烤盘上。淋上剩余的2汤匙橄榄油和陈年黑醋。在蔬菜上撒上切碎大蒜,用剩余的½小茶匙粗盐调味,翻动以裹上酱料。铺成均匀的一层,在中心留出空间放鸡肉。
- 4
将调味的鸡腿皮朝上放在烤盘上的蔬菜中。在预热的烤箱中烤28-32分钟,直到鸡皮呈金黄色和酥脆,用即读温度计插入最厚处读数为%[165°F]。
- 5
从烤箱中取出,让鸡腿静置5分钟。在顶部撒上新鲜欧芹,直接从烤盘中上菜。

















