关于此食谱

一款厚实、奶油质地且令人满足的蛋白质奶昔，含有冷冻水果、坚果黄油、燕麦和亚麻籽，营养丰富，是绝佳的早餐或运动后饮品。无需烹饪，只需几分钟即可准备完毕。

步骤说明

1. 1

   先将无糖香草杏仁奶加入料理机 — 这有助于刀片自由转动，防止奶昔卡住。

2. 2

   加入燕麦片和亚麻籽粉。高速搅拌约20–30秒将其打碎，然后再加入其余材料。这样可确保质地光滑，无粗糙感。

3. 3

   加入冷冻香蕉、冷冻蓝莓、希腊酸奶、杏仁黄油、香草蛋白粉和香草提取物（如果使用）。高速搅拌45–60秒直至完全光滑奶油质地。如果奶昔太浓，再加一点无糖香草杏仁奶并继续搅拌。

4. 4

   尝一下，如果需要更甜一些，可加入枫糖浆/蜂蜜。简单搅拌混合，然后倒入两个玻璃杯中，立即享用。