蒜香炒豆角

蒜香炒豆角

晚餐中式
Chef Mii

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风味

SavoryGarlickyUmami

口感

CrispyTenderCrunchy

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

炎热天气清爽夏日餐工作日晚餐Quick Meal备餐
  • Prep10m
  • Cook12m
Total time
22 min
Prep
10 min
Cook
12 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

Finishing

酱汁

Finishing

Stovetop

Mixing Bowl

Skillet

Pot

Wok

Paper Towel

Serving Plate

Whisk

Spatula

Knife

Tongs

Cutting Board

冰箱

3 days

加热

StovetopMicrowave

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

在小碗中混合2 tbsp 生抽 低钠为佳、1 tbsp 蚝油、1 tsp 米醋、1 tsp 糖和0.5 tsp 玉米淀粉,直到0.5 tsp 玉米淀粉完全溶解。将酱汁放在一边。修剪1 lb 新鲜豆角 修剪,两端摘掉并切碎5 瓣 蒜 切碎。

  • 2 min

在大中煮沸加盐的水。加入1 lb 新鲜豆角 修剪,两端摘掉焯水2分钟直到呈鲜绿色并刚好变嫩。立即沥干并摊在铺有纸巾的盘子上完全干燥——多余的水分会在锅中飞溅。

Uses

  • 1–3 min
  • High

大火上将或大平底锅加热至冒烟。加入2 tbsp 中性油 如牛油果油或植物油并旋转涂抹。将干的1 lb 新鲜豆角 修剪,两端摘掉铺成单层,让它们静止煎1–2分钟直到略微起泡。翻炒再煮1分钟

Uses

  • 1 min

将1 lb 新鲜豆角 修剪,两端摘掉推到的边缘,在中心加入切碎的5 瓣 蒜 切碎。在2 tbsp 中性油 如牛油果油或植物油中搅拌5 瓣 蒜 切碎约30秒直到香气扑鼻并呈金黄色——不要让它烧焦。把所有东西混合在一起。

Uses

  • 1–2 min

将酱汁倒在1 lb 新鲜豆角 修剪,两端摘掉上并快速翻炒以涂抹。煮1–2分钟,不断搅拌,直到酱汁变稠并粘在1 lb 新鲜豆角 修剪,两端摘掉上。离火并淋上1 tsp 芝麻油 烘烤过的,用于点缀。再翻炒一次。

转移到服盘上。根据需要用烘烤的1 tsp 芝麻籽 烘烤过的和0.25 tsp 红辣椒片装饰。立即与蒸米饭一起食用或作为单独的配菜。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

110

7g

脂肪

11g

碳水

3g

蛋白质