纸包鱼

纸包鱼

晚餐法式
Chef Mii

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风味

CreamyCitrusyHerbySavory

口感

FlakyLightTender

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

清爽夏日餐炎热天气Healthy WeeknightElegant DinnerSpring Vegetables
  • Prep15m
  • Cook18m
Total time
33 min
Cook at
400°F
Internal temp
145°F
Doneness
medium
Prep
15 min
Cook
18 min

Standard recipe: 1 standard baking sheet (18×13 inches), 400°F oven, 15–18 minutes baking time. Halve all ingredients. Use a smaller baking sheet or fit 2 parcels on a standard sheet. Baking time remains 15–18 minutes.

份量

4

食谱原写为 4 份

Oven

Baking Sheet

Parchment Paper

Fork

Knife

Jelly Roll (10x15)

Cutting Board

Dipping Fork

冰箱

2 days

加热

OvenMicrowave

厨房工具

从这里开始
选择烹饪方式

选择一种方法——说明、时间、温度与器具会随之更新。

4 piece 白鱼柳,如鳕鱼、比目鱼或罗非鱼,各约 6 盎司

Tilapia
更多选项
Step by step

步骤说明

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  • 400°F

烤箱预热至400°F。剪四张大羊皮纸,每张约 15 英寸长。将每张纸对折制造折痕,然后在烤盘上展平。

Uses

  • 烤箱
  • 烤盘

将切好的2 medium 中等大小西葫芦,切成薄半月片和1 whole 红甜椒,切成薄片均匀分配到四张羊皮纸上,将蔬菜放在每张纸靠近折痕的一半区域。每份蔬菜上淋一点2 tbsp 特级初榨橄榄油,用0.5 tsp 细海盐分次使用和0.25 tsp 新磨黑胡椒轻轻调味。

Uses

  • 羊皮纸

将4 piece 白鱼柳,如鳕鱼、比目鱼或罗非鱼,各约 6 盎司铺在每份蔬菜床上。每条鱼柳上淋上剩余的2 tbsp 特级初榨橄榄油,然后在上面铺上切好的4 cloves 大蒜,切成薄片、2-3 片柠檬片、一汤匙白葡萄酒、新鲜4 tbsp 新鲜欧芹,粗切和一株4 stalk 新鲜百里香或 ½ tsp 干百里香(如果使用的话)。用剩余的0.5 tsp 细海盐分次使用和0.25 tsp 新磨黑胡椒为鱼调味。

羊皮纸的空白一半折叠覆盖在鱼上。从一个角落开始,沿着开放边缘进行小的重叠折叠来紧密密封包裹,最后一个角落以扭转或塞进完成。对所有四个包裹重复此操作,并将其放在烤盘上。

Uses

  • 羊皮纸
  • 烤盘
  • 15–18 min
  • 145°F
  • Medium

在预热的烤箱中烘烤约15-18 分钟,直到羊皮纸膨起并呈浅金色。当鱼用叉子能轻易散开时说明已熟(内部温度 145°F)。小心地将每个包裹转移到盘子上——内部的蒸汽非常热——让客人在餐桌上自己打开他们的包裹,以获得戏剧性的呈现效果。

Uses

  • 烤箱
  • 羊皮纸
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

270

10g

脂肪

8g

碳水

36g

蛋白质