佛陀碗

佛陀碗

午餐美式
Chef Mii

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风味

CreamySavoryCitrusyRich

口感

FluffyCrispyCreamy

最佳季节

SpringSummerFallWinter

适合场景

清爽夏日餐备餐Healthy LunchWarm Day工作日晚餐
  • Prep20m
  • Cook35m
Total time
55 min
Cook at
425°F
Prep
20 min
Cook
35 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

Tahini Dressing

Main

Oven

Stovetop

Saucepan

Baking Sheet

Parchment Paper

Mixing Bowl

Pot

Fork

Whisk

Knife

Jelly Roll (10x15)

Tongs

Cutting Board

Saucepan (1 Quart)

Mixing Bowl (4 Quarts)

Dipping Fork

冰箱

4 days

加热

MicrowaveOven

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 425°F

烤箱预热至425°F。用羊皮纸铺上一张大烤盘(或两张)。将切碎的1.5 lb 红薯(去皮并切成3/4英寸立方体)放在一侧,擦干的1 can 鹰嘴豆(沥干、冲洗并擦干)放在另一侧。将2汤匙3 tbsp 特级初榨橄榄油(分次使用)淋在1.5 lb 红薯(去皮并切成3/4英寸立方体)上,1汤匙淋在1 can 鹰嘴豆(沥干、冲洗并擦干)上。将1 tsp 烟熏辣椒粉、0.5 tsp 大蒜粉和0.5 tsp 细海盐(分次使用)均匀撒在两侧。分别翻拌两侧使其涂布均匀,然后将所有东西铺平成一层。

Uses

  • 烤箱
  • 羊皮纸
  • 烤盘
  • 30–35 min

30–35分钟,中途翻动1.5 lb 红薯(去皮并切成3/4英寸立方体)并摇动1 can 鹰嘴豆(沥干、冲洗并擦干),直到1.5 lb 红薯(去皮并切成3/4英寸立方体)变软并在边缘焦糖化,1 can 鹰嘴豆(沥干、冲洗并擦干)呈金黄色且脆爽。从烤箱中取出并放在一旁。

Uses

  • 烤箱
  • 15 min
  • Medium-High

在蔬菜烤制期间,将冲洗过的1 cup 藜麦(冲洗过)和蔬菜高汤混合在一个中等中。用中高火烧至沸腾,然后降至低温炖煮,盖上盖子,烹饪15分钟直到所有液体被吸收。关火,继续盖着盖子焖5分钟。用叉子蓬松并用0.5 tsp 细海盐(分次使用)轻轻调味。

Uses

在一个小混合碗中,将3 tbsp 芝麻酱(搅拌均匀)、2 tbsp 新鲜柠檬汁(约1个柠檬)、枫糖浆、切碎的0.5 tsp 大蒜粉和一小撮0.5 tsp 细海盐(分次使用)混合打匀。一次加入一汤匙3 tbsp 温水(可增加至稀释),边加边打匀,直到酱汁光滑可倒。尝一下并根据需要调整2 tbsp 新鲜柠檬汁(约1个柠檬)或0.5 tsp 细海盐(分次使用)。

Uses

  • 混合碗

将1 cup 藜麦(冲洗过)分装到四个碗中。在每个碗中铺上一把绿叶蔬菜、一份烤1.5 lb 红薯(去皮并切成3/4英寸立方体)、脆1 can 鹰嘴豆(沥干、冲洗并擦干)、切片1 medium 牛油果(去核并切片)和切碎的1 cup 切碎的红卷心菜。慷慨地淋上3 tbsp 芝麻酱(搅拌均匀)酱汁,然后在顶部撒上芝麻和新鲜草本。立即上桌。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

520

22g

脂肪

62g

碳水

18g

蛋白质