
佛陀碗
关于此食谱
一款充满活力、营养丰富的碗装餐,由烤红薯、脆面鹰嘴豆、蓬松藜麦、新鲜绿叶蔬菜和奶油芝麻酱酱汁组成。每个组分都很容易准备,整个碗在一小时内就能完成——非常适合作为一顿有益健康的平日晚餐,其味道和口感都同样出众。
步骤说明
- 1
将烤箱预热至![425°F]。用羊皮纸铺上一张大烤盘(或两张)。将切碎的红薯放在一侧,擦干的鹰嘴豆放在另一侧。将2汤匙特级初榨橄榄油淋在红薯上,1汤匙淋在鹰嘴豆上。将烟熏辣椒粉、大蒜粉和细海盐均匀撒在两侧。分别翻拌两侧使其涂布均匀,然后将所有东西铺平成一层。
- 2
烤30–35分钟,中途翻动红薯并摇动鹰嘴豆,直到红薯变软并在边缘焦糖化,鹰嘴豆呈金黄色且脆爽。从烤箱中取出并放在一旁。
- 3
在蔬菜烤制期间,将冲洗过的藜麦和蔬菜高汤混合在一个中等锅中。用^[中高火]烧至沸腾,然后降至^[低温炖煮],盖上盖子,烹饪15分钟直到所有液体被吸收。关火,继续盖着盖子焖5分钟。用叉子蓬松并用细海盐轻轻调味。
- 4
在一个小混合碗中,将芝麻酱、柠檬汁、枫糖浆、切碎的大蒜和一小撮细海盐混合打匀。一次加入一汤匙温水,边加边打匀,直到酱汁光滑可倒。尝一下并根据需要调整柠檬汁或细海盐。
- 5
将藜麦分装到四个碗中。在每个碗中铺上一把绿叶蔬菜、一份烤红薯、脆鹰嘴豆、切片牛油果和切碎的红卷心菜。慷慨地淋上芝麻酱酱汁,然后在顶部撒上芝麻和新鲜草本。立即上桌。


















