布鲁塞尔芽菜

布鲁塞尔芽菜

配菜美式
Chef Mii

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风味

GarlickyButterySavoryUmami

口感

CrispyTenderCrunchy

最佳季节

SpringSummerFallWinter

适合场景

治愈系美食温馨居家夜节日晚餐寒冷天气雨天备餐工作日晚餐
  • Prep8m
  • Cook15m
Total time
23 min
Cook at
375°F
Prep
8 min
Cook
15 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Oven

Air Fryer

Mixing Bowl

Paper Towel

Basket

Knife

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

冰箱

3 days

加热

Air Fryer At 375°f For 3–4 MinutesOven At 400°f For 5–7 Minutes

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

修剪1.5 lb 布鲁塞尔芽菜 修剪并沿长度方向对半切的茎端并去除任何泛黄的外层叶子。沿着茎从长度方向对半切每个芽菜,使其平放。用纸巾彻底拍干——干燥的芽菜=更脆的效果。

Uses

  • 纸巾

在一个大的搅拌碗中,将对半切的1.5 lb 布鲁塞尔芽菜 修剪并沿长度方向对半切与2.5 tbsp 橄榄油、切碎的3 cloves 大蒜 切碎、0.5 tsp 大蒜粉、0.75 tsp 粗盐和0.5 tsp 黑胡椒 新鲜研磨混合,直到每个芽菜都均匀涂上料。

Uses

  • 搅拌碗
  • 12–15 min
  • 375°F

将你的空气炸锅预热至375°F,约3分钟。将1.5 lb 布鲁塞尔芽菜 修剪并沿长度方向对半切在空气炸锅篮子中排成单层,切面朝下。如需要可分批进行——过度拥挤会阻止脆化。在375°F下空气炸12–15分钟,中途摇晃篮子,直到切面呈深金色,外层叶子酥脆。

Uses

  • 空气炸锅

将热的1.5 lb 布鲁塞尔芽菜 修剪并沿长度方向对半切转移到一个服务碗中。立即淋上1.5 tbsp 黑醋汁 烹饪后淋上和一点新鲜1 tsp 柠檬汁 新鲜挤压,然后轻轻混合。撒上新鲜磨碎的3 tbsp 帕玛森芝士 新鲜磨碎并立即上桌。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

145

8g

脂肪

14g

碳水

6g

蛋白质