Salteado de Verduras

Salteado de Verduras

CenaChina
Chef Mii

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Sabor

SavoryUmamiTangyGarlicky

Textura

CrispyTenderCrunchy

Mejores temporadas

SpringSummerFallWinter

Ideal para

Comida ligera de veranoDía calurosoCena entre semanaPreparación de comidasQuick MealHealthy Eating
  • Prep15m
  • Cook15m
Total time
30 min
Prep
15 min
Cook
15 min

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Salsa

Principal

Principal

Guarnición

Stovetop

Mixing Bowl

Skillet

Wok

Wooden Spoon

Measuring Cups

Serving Spoon

Whisk

Spatula

Knife

Measuring Spoons

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Nevera

4 days

Recalentar

StovetopMicrowave

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

En un pequeño Bol de Mezcla o Tazas de Medición, bate juntos la 3 tbsp salsa de soya baja en sodio, 1 tbsp aceite de sésamo tostado, 1 tbsp vinagre de arroz, 1 tbsp miel (o jarabe de arce), 1 tsp maicena, y ¼ cup agua hasta que esté suave y la 1 tsp maicena esté completamente disuelta. Reserva.

Uses

  • Bol de Mezcla
  • Tazas de Medición
  • 1–1 min
  • High

Calienta un Wok grande o una Sartén ancha sobre fuego alto hasta que esté muy caliente. Añade el Aceite de Aguacate y gira para recubrir. Añade las partes blancas de las 3 stalks cebolletas cortadas, partes blancas y verdes separadas, 4 cloves ajo picado, y 1 tbsp jengibre fresco pelado y rallado. Saltea durante 30–45 segundos hasta que desprenda aroma, teniendo cuidado de no quemar.

Uses

  • Wok
  • Sartén
  • Aceite de Aguacate
  • 3–4 min

Añade primero las Zanahorias y los floretes de 1 medium cabeza de brócoli cortada en floretes pequeños — tardan más tiempo en cocinarse. Saltea durante 3–4 minutos, moviendo frecuentemente, hasta que comiencen a suavizarse y adquieran un poco de color.

Uses

  • Zanahorias
  • 3–4 min

Añade el 1 medium pimiento rojo cortado en rodajas finas, 1 medium pimiento amarillo cortado en rodajas finas, 1 medium calabacín cortado por la mitad a lo largo y en rodajas en forma de media luna, y 1 cup guisantes de nieve desvenados. Continúa salteando durante otros 3–4 minutos hasta que todas las verduras estén crujientes y tiernas, y brillantes en color.

  • 1–2 min

Bate la salsa rápidamente, luego viértela sobre las verduras. Mezcla todo junto y cocina durante 1–2 minutos, revolviendo constantemente, hasta que la salsa se espese y recubra todas las verduras de manera uniforme.

Retira del fuego. Espolvorea las partes verdes de las 3 stalks cebolletas cortadas, partes blancas y verdes separadas sobre la parte superior. Sirve inmediatamente sobre arroz blanco, arroz integral o fideos, y adorna con 1 tbsp semillas de sésamo tostadas tostadas y una pizca de 1 pinch copos de pimienta roja si lo deseas.

Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

165

Cal

8g

Grasa

22g

Carbos

5g

Proteína