Sándwich de Ensalada de Garbanzos Vegano

Sándwich de Ensalada de Garbanzos Vegano

AlmuerzoAmericana
Chef Mii

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Sabor

CreamySavoryCitrusyHerby

Textura

CreamyCrunchyHearty

Mejores temporadas

SpringSummerFall

Ideal para

Día calurosoComida ligera de veranoPreparación de comidasQuick LunchPicnic Weather
  • Prep15m
  • Cook5m
Total time
20 min
Prep
15 min
Cook
5 min

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Mixing Bowl

Paper Towel

Fork

Wooden Spoon

Kitchen Towel

Bread Machine

Knife

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Dipping Fork

Potato Masher

Citrus Juicer

Colander

Nevera

5 days

Recalentar

Microwave

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

Escurre y enjuaga los 2 can garbanzos 15 oz cada uno, enjuagados y escurridos a fondo, luego extiéndelos sobre un Paño de Cocina limpio y sécalos con golpecitos. Transfiere a un Tazón de Mezcla grande. Usando un tenedor o Prensador de Papas, machaca los 2 can garbanzos 15 oz cada uno, enjuagados y escurridos hasta que la mayoría se rompan pero algunos trozos permanezcan para la textura — quieres una mezcla de cremoso y grueso, no un puré suave.

Uses

  • Paño de Cocina
  • Tazón de Mezcla
  • Prensador de Papas

Añade la ⅓ cup mayonesa vegana, 2 tbsp jugo de limón recién exprimido, aproximadamente 1 limón, y 1 tsp mostaza Dijon a los 2 can garbanzos 15 oz cada uno, enjuagados y escurridos machacados. Revuelve bien para combinar. La mezcla debe ser cremosa y cohesiva — añade una cucharada extra de ⅓ cup mayonesa vegana si parece demasiado seca.

Uses

  • Dijon Mustard
  • 10 min

Incorpora el 2 stalks tallos de apio picados finamente picado, 0.5 medium cebolla roja mediana picada finamente, 0.5 medium pimiento rojo mediano picado finamente, 2 cloves dientes de ajo picados o prensados picado, y Perejil de Hoja Plana Italiano. Sazona con ½ tsp sal marina fina más al gusto y ¼ tsp pimienta negra molida fresca molida fresca. Prueba y ajusta — añade más 2 tbsp jugo de limón recién exprimido, aproximadamente 1 limón para más sabor o más ½ tsp sal marina fina más al gusto según sea necesario. Para el mejor sabor, cubre y refrigera durante al menos 10 minutos para que los sabores se mezclen.

Uses

  • Perejil de Hoja Plana Italiano

Para armar, tuesta los tallos de Máquina de Pan si lo deseas. Coloca una porción generosa de ensalada de garbanzo en una rebanada de Máquina de Pan, luego cubre con hojas de 4 large hojas de lechuga romana y rebanadas de 1 medium tomate mediano rebanado. Cierra con la segunda rebanada, presiona suavemente y corta en diagonal. Sirve inmediatamente o envuelve bien para un almuerzo para llevar.

Uses

  • Máquina de Pan
Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

420

Cal

14g

Grasa

58g

Carbos

16g

Proteína