Salmón con Quinua

Salmón con Quinua

CenaAmericana
Chef Mii

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Sabor

CitrusyGarlickyButteryHerby

Textura

CrispyFluffyTender

Mejores temporadas

SpringSummerFallWinter

Ideal para

Comida ligera de veranoHealthy WeeknightPreparación de comidasFresh Bright FlavorsWarm DaySpring Renewal
  • Prep10m
  • Cook25m
Total time
35 min
Prep
10 min
Cook
25 min

For 2 servings, reduce heat slightly when searing salmon to prevent over-browning on smaller fillets

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Quinoa

Main

Spinach

Stovetop

Saucepan

Aluminum Foil

Mixing Bowl

Skillet

Pie Dish

Pot

Paper Towel

Fork

Measuring Cups

Plates

Spatula

Knife

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Dipping Fork

Colander

Sieve

Nevera

3 days

Recalentar

MicrowaveStovetop

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4 piece filetes de salmón con piel, aproximadamente 6 oz cada uno, secados

Salmon Fillet
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Step by step

Instrucciones

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  • 1 min
  • Medium-High

Enjuaga la 1 ½ cups quinua lavada bien en un colador de malla fina bajo agua fría corriente durante 30 segundos. Agrega la 1 ½ cups quinua lavada bien enjuagada y el 2 ¾ cups caldo de pollo bajo en sodio a un Mixing Bowl y lleva a ebullición a fuego medio-alto. Reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento durante 15 minutos hasta que todo el líquido se absorba. Retira del fuego y deja al vapor, cubierto, durante 5 minutos. Esponja con un tenedor, luego revuelve la ralladura de 1 whole limón rallado y exprimido, 1 cucharada de 1 whole limón rallado y exprimido y 2 tbsp perejil fresco de hoja plana finamente picado picado. Sazona con una pizca de 1 tsp sal kosher.

Uses

  • Mixing Bowl

Mientras la 1 ½ cups quinua lavada bien se cocina, seca los 4 piece filetes de salmón con piel, aproximadamente 6 oz cada uno, secados completamente con Paper Towel. En un pequeño Mixing Bowl, mezcla 1 tsp sal kosher, 1 tsp sal kosher, ½ tsp pimentón ahumado y ½ tsp polvo de ajo. Espolvorea la mezcla de especias uniformemente sobre todos los lados de cada filete.

Uses

  • Paper Towel
  • Mixing Bowl
  • 4–5 min
  • Medium-High

Calienta 1½ cucharadas de 2 tbsp aceite de oliva dividido en una Skillet a fuego medio-alto hasta que brille. Coloca los 4 piece filetes de salmón con piel, aproximadamente 6 oz cada uno, secados con la piel hacia abajo y presiona suavemente con una espátula durante los primeros 30 segundos para evitar que se cierren. Cocina sin mover durante 4–5 minutos hasta que la piel esté dorada y crujiente. Voltea y cocina durante otros 2–3 minutos hasta que el 4 piece filetes de salmón con piel, aproximadamente 6 oz cada uno, secados esté completamente cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Transfiere a un plato y cubre suelto con Aluminum Foil.

Uses

  • Skillet
  • Aluminum Foil
  • 1–2 min
  • Medium

Reduce el fuego a medio y agrega el ½ cucharada restante de 2 tbsp aceite de oliva dividido y la 1 tbsp mantequilla sin sal a la misma Skillet. Una vez que la 1 tbsp mantequilla sin sal se derrita, agrega el ½ tsp polvo de ajo picado y cocina durante 30 segundos hasta que sea fragante. Agrega la 4 cups espinacas frescas bebé en tandas, removiendo con pinzas hasta que esté apenas marchita, aproximadamente 2 minutos. Sazona con una pizca de 1 tsp sal kosher y un exprimidor de 1 whole limón rallado y exprimido.

Uses

  • Skillet

Divide la 1 ½ cups quinua lavada bien con limón y hierbas entre cuatro platos. Coloca en la parte superior de cada uno una porción de 4 cups espinacas frescas bebé con ajo marchita y un 4 piece filetes de salmón con piel, aproximadamente 6 oz cada uno, secados, con la piel hacia arriba para mantenerlo crujiente. Sirve inmediatamente con los gajos de limón restantes al lado.

Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

520

Cal

18g

Grasa

38g

Carbos

46g

Proteína