
Tabulé de Quinua
Sobre esta receta
Un giro vibrante y con granos como protagonista en la clásica ensalada libanesa, reemplazando el bulgur por quinua rica en proteínas. Cargado de perejil fresco, pepino, tomate y un aderezo brillante de limón y aceite de oliva, este tazón inspirado en el Mediterráneo es lo suficientemente sustancioso para servir como plato principal y mejora aún más con el tiempo.
Instrucciones
- 1
Enjuague la quinua a fondo en un colador bajo ^[agua fría corriente]. Combínela con 2 cups de agua y ¼ tsp sal marina fina en una olla. Llevue a ebullición ^[a fuego medio-alto], luego reduzca a un ^[fuego lento], cubra y cocine durante 15 minutos hasta que el agua se absorba y las colas de quinua se hayan desenvuelto. Retire del fuego y déjela cocinar al vapor, cubierta, durante 5 minutos. Esponje con un tenedor y extienda sobre una placa grande o bandeja de horno para enfriar completamente.
- 2
En un pequeño tazón de mezcla, bata juntos el aceite de oliva virgen extra, jugo de limón fresco, ajo picado, ½ tsp sal marina fina y una generosa molida de pimienta negra hasta que estén bien combinados. Pruebe y ajuste el condimento según sea necesario.
- 3
Mientras la quinua se enfría, pique finamente el perejil de hoja plana italiana y la menta. Desemille y pique finamente el pepino inglés y el tomate. Pique finamente la cebolla roja. Si usa garbanzos, enjuáguelos y escúrralos bien.
- 4
Agregue la quinua enfriada a un gran tazón de mezcla. Agregue el perejil de hoja plana italiana, la menta, el pepino inglés, el tomate, la cebolla roja y los garbanzos (si los usa). Vierta el aderezo de limón sobre todo y mezcle bien. Pruebe y ajuste la sal marina fina, el jugo de limón o el aceite de oliva virgen extra según sea necesario.
- 5
Para el mejor sabor, deje reposar el tabulé a temperatura ambiente durante al menos 10–15 minutos antes de servir, o refrigere hasta 1 hora para permitir que los sabores se combinen. Sirva frío o a temperatura ambiente.



















