Frascos de Ensalada de Quinua

Frascos de Ensalada de Quinua

AlmuerzoMediterránea
Chef Mii

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Sabor

CitrusySavoryTangyHerby

Textura

FluffyCrispyCrunchy

Mejores temporadas

SpringSummerFall

Ideal para

Día calurosoComida ligera de veranoPreparación de comidasWork LunchHealthy Eating
  • Prep20m
  • Cook20m
Total time
40 min
Prep
20 min
Cook
20 min

Taste and adjust dressing seasoning after combining all ingredients, especially salt and vinegar, as these scale sublinearly and personal preference varies widely.

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Quinoa

Main

Topping

Dressing

Stovetop

Saucepan

Baking Sheet

Mixing Bowl

Pot

Fork

Quart Jar

Whisk

Plates

Knife

Cutting Board

Saucepan (1 Quart)

Mixing Bowl (4 Quarts)

Dipping Fork

Sieve

Nevera

5 days

Recalentar

No Reheating Needed — Serve Cold Straight From The Fridge

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 15 min
  • Medium-High

Enjuaga 1 taza de 1 taza de quinua enjuagada bien en un colador de malla fina a fondo en un Colador bajo agua fría corriente. Combina con 2 tazas de 2 tazas de agua y ¼ cdta 0.25 cdta de sal marina fina para cocinar la quinua en una Olla. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego reduce a un hervor bajo, cubre y cocina durante 15 minutos hasta que toda el 2 tazas de agua se absorba. Retira del fuego y déjalo cocinar al vapor, cubierto, durante 5 minutos. Esponja con un tenedor y extiende en un plato grande o Bandeja para Hornear para que se enfríe completamente.

Uses

  • Colador
  • Olla
  • Bandeja para Hornear

En un pequeño Tazón para Mezclar o frasco, bate juntos el 0.25 taza de aceite de oliva virgen extra, 0.25 taza de jugo de limón fresco de 2–3 limones fresco, 1 cda de vinagre tinto, 2 dientes de ajo picados picado, 2 cdta de mostaza Dijon, 0.25 cdta de sal marina fina para cocinar la quinua y 1 pizca de pimienta negra recién molida hasta que esté completamente emulsionado. Prueba y ajusta el sabor según sea necesario — debe ser brillante y ácido.

Uses

  • Tazón para Mezclar

En un grande Tazón para Mezclar, combina la 1 taza de quinua enjuagada bien en un colador de malla fina enfriada, 1 lata de garbanzos enjuagados y escurridos, 1 pepino mediano sin semillas y cortado en dados cortado en dados, 1 pimiento rojo mediano cortado en dados, 1 taza de tomates cherry partidos por la mitad, 0.5 cebolla roja mediana cortada en dados finos y 0.5 taza de perejil de hoja plana picado finamente picado. Vierte aproximadamente dos tercios del aderezo sobre la ensalada y mezcla bien para cubrir. Prueba y añade más aderezo si lo deseas.

Uses

  • Tazón para Mezclar

Divide la ensalada de 1 taza de quinua enjuagada bien en un colador de malla fina equitativamente entre 4 Frascos de Cuarto de Galón de boca ancha (32 oz cada uno funcionan bien). Cubre cada frasco con 0.5 taza de queso feta desmenuzado desmenuzado y 0.33 taza de almendras laminadas tostadas laminadas tostadas. Rocía cualquier aderezo restante en la parte superior. Sella los frascos y refrigera hasta 5 días. Agita o revuelve antes de comer.

Uses

  • Frascos de Cuarto de Galón
Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

430

Cal

20g

Grasa

48g

Carbos

15g

Proteína