Panqueques Proteicos

Panqueques Proteicos

DesayunoAmericana
Chef Mii

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Sabor

CreamySweetButtery

Textura

LightFluffyTender

Mejores temporadas

SpringSummerFallWinter

Ideal para

Breakfast FavoritePreparación de comidasWeekday QuickComida ligera de veranoComida reconfortanteCozy MorningPost WorkoutFamily Brunch
  • Prep10m
  • Cook15m
Total time
25 min
Doneness
golden brown
Prep
10 min
Cook
15 min

Porciones

4

Receta escrita para 4 porciones

Stovetop

Blender

Skillet

Pie Dish

Measuring Cups

Plates

Spatula

Pan

Measuring Spoons

Nevera

3 days

Congelador

60 days

Recalentar

MicrowaveStovetop

Herramientas de cocina

Step by step

Instrucciones

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 1–1 min
  • High

Añade el 1 taza de queso cottage entero o bajo en grasa, escurrido si está muy húmedo, 3 huevos a temperatura ambiente, Avena en Copos, 1 cucharadita de polvo de hornear, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de almíbar de arce más para servir, 0.5 cucharadita de canela molida y 0.25 cucharadita de sal fina a una Licuadora. Licúa a máxima velocidad durante 30–45 segundos hasta que la masa esté completamente suave. Deja que la masa repose 2–3 minutos — se espesará ligeramente conforme la Avena en Copos absorba la humedad.

Uses

  • Avena en Copos
  • Licuadora
  • Medium-Low

Calienta una Sartén antiadherente a fuego medio-bajo. Pasa o esparce una pequeña cantidad de 1 cucharada de aceite de coco derretido, para engrasar la sartén o 1 tbsp butter, derretida por la superficie. La sartén está lista cuando una gota de agua que cae sobre ella chisporrotea y se evapora inmediatamente.

Uses

  • Sartén
  • 2–3 min
  • Golden Brown

Vierte aproximadamente ¼ de taza de masa por panqueque en la Sartén, dejando espacio entre cada uno. Cocina hasta que se formen burbujas en la superficie y los bordes se vean fijos, aproximadamente 2–3 minutos. Voltea con cuidado con una Espátula y cocina durante otros 1–2 minutos hasta que estén dorados en el segundo lado. Repite con la masa restante, engrasando la sartén entre tandas según sea necesario.

Uses

  • Sartén
  • Espátula

Apila los panqueques en platos y sírvelos calientes con un chorro de 1 cucharada de almíbar de arce más para servir y fresas frescas, arándanos frescos o frambuesas frescas frescos, o una cucharada de yogur griego natural, para proteína extra para un impulso extra de proteína.

Por porción

Datos nutricionales

Estimado para una porción según la receta. Escala con el tamaño de porción en la barra lateral.

210

Cal

8g

Grasa

18g

Carbos

16g

Proteína