
Salteado de Arroz de Coliflor
Sobre esta receta
Un salteado satisfactorio y amigable con la dieta cetogénica que reemplaza el arroz tradicional con coliflor picada, cargado de vegetales coloridos, huevos revueltos y una salsa savory de soja y sésamo. Listo en menos de 30 minutos y lleno de sabor — no extrañarás los carbohidratos.
Instrucciones
- 1
Pica la coliflor: Corta la coliflor en floretes y procesa en un procesador de alimentos hasta que se parezca a granos de arroz, aproximadamente 10–15 pulsos. Alternativamente, usa un rallador. Extiende en una toalla de cocina limpia y exprime la mayor cantidad de humedad posible — esto es clave para obtener una textura de salteado en lugar de algo al vapor.
- 2
Mezcla la salsa: En un pequeño tazón para mezclar, revuelve juntos la salsa de soja (o salsa de soja), vinagre de arroz y pimienta blanca. Reserva.
- 3
Revuelve los huevos: Calienta 1 cucharada de aceite de sésamo en un wok grande o sartén a ^[fuego medio-alto]. Agrega los huevos batidos y revuelve hasta que estén apenas cuajados, aproximadamente 1–2 minutos. Transfiere a un plato y reserva.
- 4
Saltea los aromáticos y vegetales: Agrega la 1 cucharada restante de aceite de sésamo al wok a ^[fuego alto]. Añade el ajo, jengibre y las partes blancas de la cebolleta. Saltea por 30 segundos hasta que esté fragante. Agrega los guisantes y zanahorias descongelados y cocina por 2 minutos, revolviendo frecuentemente.
- 5
Cocina el arroz de coliflor: Agrega la coliflor picada al wok. Extiéndela en una capa uniforme y déjala cocinar sin tocar por 2 minutos para que se dore un poco en el fondo, luego revuelve y cocina por otros 3–4 minutos hasta que esté tierna y ligeramente dorada.
- 6
Termina y sirve: Vierte la salsa sobre el arroz de coliflor y mezcla para cubrir uniformemente. Devuelve los huevos revueltos al wok e incorpora, rompiéndolos en piezas más pequeñas. Retira del fuego, cubre con las partes verdes de la cebolleta y semillas de sésamo, y sirve inmediatamente.















