
菠菜塞鸡肉
关于此食谱
多汁的鸡胸肉馅入奶油、大蒜菠菜和奶酪馅料,然后煎至金黄后烤制。这道生酮友好晚餐既能招待客人,又足够简单便于工作日准备——全程一个平底锅完成。
步骤说明
- 1
将烤箱预热至![400°F]。在煎锅中加入1 汤匙橄榄油,以^[中火]加热。加入切碎的大蒜,炒约30 秒至散发香味。加入切碎的婴儿菠菜,频繁搅拌,煮2–3 分钟直至完全软化。用少许盐和黑胡椒调味,然后转移到搅拌碗中冷却约5 分钟。
- 2
将软化的奶油芝士、切丝的马苏里拉芝士、磨碎的帕玛森芝士和红辣椒粉(如使用)加入已冷却的婴儿菠菜混合物中。搅拌至一切混合均匀且呈奶油状。尝味并调整季节。
- 3
用纸巾轻轻拍干鸡胸肉。用锋利的刀在每个鸡胸肉最厚处的侧面切一个深的水平口袋,小心不要完全切穿。用蒜粉、烟熏辣椒粉以及剩余的盐和黑胡椒给每个鸡胸肉的外侧调味。
- 4
将婴儿菠菜馅料均匀地舀入每个口袋中,轻轻按入。用2–3 根牙签固定开口,防止烹饪时馅料溅出。
- 5
在同一个煎锅中加入剩余的1 汤匙橄榄油,以^[中高火]加热。油闪闪发光后,加入馅充的鸡胸肉,每面煎3–4 分钟至金黄色。
- 6
将煎锅放入预热至![400°F]的烤箱中,烤18–22 分钟,直到鸡胸肉的内部温度达到%[165°F]。从烤箱中取出,静置5 分钟,然后在上菜前取出牙签。

















