烤花椰菜

烤花椰菜

配菜美式美式
Homii

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Flavor

咸香黄油味蒜香柑橘

Texture

Best seasons

SpringSummerFallWinter

Best for

Light Summer MealGrilling WeatherMeal PrepWeeknight DinnerVegetable FocusedAll Seasons
  • Prep10m
  • Cook22m
Total time
32 min
Cook at
425°F
Prep
10 min
Cook
22 min
Recipe written for 4 servings

Uses your kitchen

烤箱

燃气烧烤架

Cookware

平底锅

Bakeware

烤盘

Fridge

4 days

Reheat

OvenAir fryerStovetop
Step by step

Instructions

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 425°F

烤箱预热至425°F。用羊皮纸铺垫大烤盘,或保持裸露以获得最大酥脆度——不要使用铝箔,它会困住蒸汽。

Uses

  • 烤箱
  • 烤盘
  • 铝箔

花椰菜切成大小均匀的花椰菜花球,每个约1.5到2英寸。去皮并将花椰菜茎的嫩部分切成硬币状。用干净的厨房毛巾完全擦干花椰菜花球——水分是酥脆边缘的大敌。

Uses

  • 花椰菜
  • 花椰菜花球
  • 花椰菜茎
  • 厨房毛巾

在大混合碗中,将花椰菜花球花椰菜茎块与橄榄油大蒜片、黑胡椒红辣椒片(如使用)混合。确保每块都被充分涂上。

Uses

  • 混合碗
  • 花椰菜花球
  • 花椰菜茎
  • 橄榄油
  • 大蒜
  • 黑胡椒
  • 红辣椒片
  • 18–22 min

花椰菜单层铺在准备好的烤盘上,切口朝下(如可能)。不要拥挤平底锅——如需要可使用两个烤盘。烤约18–22分钟,中途翻转一次,直到边缘深棕色且酥脆,茎叉子柔软。

Uses

  • 花椰菜
  • 烤盘

烤箱中取出,立即在顶部挤柠檬汁。撒上柠檬皮帕玛森芝士(如使用)。品尝并调整的用量。趁热直接从平底锅上盛盘。

Uses

  • 烤箱
  • 柠檬汁
  • 柠檬皮
  • 帕玛森芝士
Per serving

Nutrition facts

Estimated for one serving as written. Scale with Serving size in the sidebar for your batch.

115

Cal

Protein

4 g

13%

Carbs

10 g

31%

Fat

8 g

56%