香辣蜜汁抱子甘蓝

香辣蜜汁抱子甘蓝

配菜美式
Chef Mii

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风味

TangySpicySweetSavory

口感

TenderChewyCrispy

最佳季节

SpringFallWinter

适合场景

寒冷天气治愈系美食温馨居家夜节日晚餐雨天
  • Prep10m
  • Cook25m
Total time
35 min
Cook at
425°F
Prep
10 min
Cook
25 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

Hot Honey Glaze

Main

Oven

Stovetop

Saucepan

Baking Sheet

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Platter

Serving Platter

Whisk

Spatula

Knife

Serving Platters (Large)

Pan

Jelly Roll (10x15)

Tongs

Cutting Board

Saucepan (1 Quart)

Mixing Bowl (4 Quarts)

Grater

冰箱

3 days

加热

OvenAir fryerStovetop

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 425°F

烤箱预热至425°F。修整1.5 lb 抱子甘蓝,修整并纵向切半的两端,纵向切半。用纸巾擦干——这对获得酥脆边缘至关重要。在大混合碗中,将抱子甘蓝与2.5 tbsp 橄榄油、0.75 tsp 粗盐、0.5 tsp 黑胡椒,现磨和0.5 tsp 大蒜粉混合,直到均匀涂抹。

Uses

  • 烤箱
  • 混合碗
  • 20–25 min

将1.5 lb 抱子甘蓝,修整并纵向切半切面朝下铺在大烤盘上。确保它们不拥挤——必要时可使用两个烤盘。烤约20–25分钟,中途翻转一次,直到切面呈深金黄色,外叶酥脆并有焦黑痕迹。

Uses

  • 烤盘
  • 2 min
  • Low

烤抱子甘蓝时,制作香辣蜜汁。在小中用小火加热,混合3 tbsp 蜂蜜、1 tbsp 无盐黄油、1 tsp 红辣椒片,可调整、1 tsp 苹果醋和0.5 tsp 第戎芥末(如使用)。搅拌至黄油融化且所有材料混合,约2分钟。离火放置一旁。

Uses

  • 2–3 min

烤箱取出1.5 lb 抱子甘蓝,修整并纵向切半,立即淋上香辣蜜汁。在烤盘上轻轻混合,使每个抱子甘蓝都涂上蜜汁。放回烤箱再烤2–3分钟,使蜜汁焦糖化并粘附在抱子甘蓝上。

Uses

  • 烤箱

将裹好蜜汁的抱子甘蓝转移到上菜盘。最后挤上新鲜1 tbsp 新鲜柠檬汁,如果需要可撒上现磨2 tbsp 帕玛森芝士,现磨。趁热和酥脆时立即上桌。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

175

9g

脂肪

22g

碳水

5g

蛋白质