希腊沙拉配烤鸡

希腊沙拉配烤鸡

午餐地中海
Chef Mii

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风味

CitrusyTangySavoryHerby

口感

CrispyCreamyTender

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

炎热天气适合烧烤清爽夏日餐备餐
  • Prep20m
  • Cook15m
Total time
35 min
Cook at
165°F
Internal temp
165°F
Doneness
well-done
Prep
20 min
Cook
15 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Marinade

Main

Dressing

Oven

Stovetop

Gas Grill

Mixing Bowl

Grill Pan

Platter

Serving Platter

Fridge

Whisk

Knife

Serving Platters (Large)

Tongs

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Meat Thermometer

冰箱

3 days

加热

MicrowaveStovetop

厨房工具

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1.5 lb 无骨无皮鸡胸肉 敲至均匀厚度

Chicken Breast
更多选项
Step by step

步骤说明

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  • 15–240 min

混合碗或拉链袋中,将3 tbsp 特级初榨橄榄油、2 tbsp 新鲜柠檬汁 约1个柠檬、切碎大蒜、1 tsp 干牌鹿草、0.5 tsp 犹太盐和0.25 tsp 黑胡椒 现磨混合在一起。加入1.5 lb 无骨无皮鸡胸肉 敲至均匀厚度,翻转使其均匀涂覆。在室温下腌制至少15分钟,或在冰箱中腌制最多4小时

Uses

  • 混合碗
  • 切碎大蒜
  • 冰箱
  • 6–7 min
  • 165°F
  • Well-Done
  • Medium-High

烤架烤盘预热至中高火。从腌汁中取出1.5 lb 无骨无皮鸡胸肉 敲至均匀厚度,抖掉多余的腌汁。每面烤6-7分钟,直到内部温度达到165°F并形成烤纹。转移到砧板上,静置5分钟后对角线切片。

Uses

  • 烤架
  • 烤盘
  • 砧板

在小混合碗中,将3 tbsp 特级初榨橄榄油、2 tbsp 红葡萄酒醋、1 tsp 干牌鹿草、0.5 tsp 犹太盐和0.25 tsp 黑胡椒 现磨混合在一起,直到乳化。品尝并根据需要调整调味料。

Uses

  • 混合碗

在大混合碗中,将切片的1 条 大英黄瓜 纵向切半后切成半月形、2 cup 樱桃番茄 对半、0.5 个 红洋葱 薄片和1 个 青椒 去籽切成适口大小的块状混合在一起。将酱汁倒在蔬菜上,轻轻拌匀。

Uses

  • 混合碗

将拌好的沙拉转移到大盛装盘或单个碗中。在上面撒上0.5 cup 卡拉玛塔橄榄 去核和4 oz 羊乳酪 打碎或切成小块。将切片的烤1.5 lb 无骨无皮鸡胸肉 敲至均匀厚度铺在上面,最后再淋上3 tbsp 特级初榨橄榄油,如果需要可撒一小撮1 tsp 干牌鹿草。立即上菜。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

420

24g

脂肪

12g

碳水

38g

蛋白质