希腊鸡肉

希腊鸡肉

晚餐希腊
Chef Mii

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风味

GarlickyUmamiSavoryCitrusy

口感

CreamyTenderCrispy

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

炎热天气清爽夏日餐治愈系美食工作日晚餐备餐
  • Prep20m
  • Cook40m
Total time
1h
Cook at
425°F
Internal temp
165°F
Prep
20 min
Cook
40 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

Marinade

Main

Oven

Baking Sheet

Mixing Bowl

Skillet

Measuring Cups

Whisk

Knife

Pan

Jelly Roll (10x15)

Tongs

Measuring Spoons

Cutting Board

Instant-Read Thermometer

Mixing Bowl (4 Quarts)

Meat Thermometer

Grater

冰箱

4 days

冷冻

60 days

加热

OvenMicrowaveStovetop

厨房工具

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2 lb 带骨、带皮鸡腿 约4–6块,修剪掉多余脂肪

Chicken Thighs
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Step by step

步骤说明

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  • 15–480 min

在大混合碗中,将3汤匙4 tbsp 橄榄油 分开使用、切碎的大蒜、1 个 整个 柠檬 削皮并榨汁皮、柠檬汁、2 tsp 干牛至、0.5 tsp 烟熏辣椒粉、1 tsp 盐和0.5 tsp 黑胡椒 新鲜研磨混合在一起。加入2 lb 带骨、带皮鸡腿 约4–6块,修剪掉多余脂肪并翻拌至完全裹上酱汁。在室温下至少腌制15分钟,或盖上盖子放入冰箱冷藏至多8小时以获得更深层的风味。

Uses

  • 混合碗
  • 切碎的大蒜
  • 柠檬汁
  • 425°F

烤箱预热到425°F。将1 个 中等 红洋葱 切成楔形楔形、1 个 中等 西葫芦 切成半月形和1 个 中等 红灯椒 去籽并切成条状条放在大烤盘上。淋上剩余的1汤匙4 tbsp 橄榄油 分开使用,用1 tsp 盐和0.5 tsp 黑胡椒 新鲜研磨轻轻调味,翻拌均匀。将蔬菜铺成均匀的一层,中间留出空间放置2 lb 带骨、带皮鸡腿 约4–6块,修剪掉多余脂肪。

Uses

  • 烤箱
  • 烤盘
  • 35–40 min
  • 165°F

将腌制的2 lb 带骨、带皮鸡腿 约4–6块,修剪掉多余脂肪皮面朝上放在烤盘上的蔬菜中,将任何剩余的腌料倒在所有食材上。在预热的烤箱中烤35–40分钟,直到鸡皮呈金黄色并酥脆,用165°F的即读肉类温度计插入最厚部分。在烹饪的最后10分钟,将1 cup 樱桃番茄 整个和0.5 cup 卡拉玛塔橄榄 去核撒在烤盘上。

Uses

  • 烤箱
  • 肉类温度计
  • 5 min

烤盘烤箱中取出,让2 lb 带骨、带皮鸡腿 约4–6块,修剪掉多余脂肪静置5分钟。在顶部撒上碎0.75 cup 羊乳酪 碎末,用2 tbsp 新鲜欧芹 粗碎,用于装饰装饰,直接从烤盘上盛放,配温热的皮塔饼或简单的绿色沙拉。

Uses

  • 烤盘
  • 烤箱
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

480

32g

脂肪

12g

碳水

38g

蛋白质