鹰嘴豆饼盘

鹰嘴豆饼盘

午餐地中海
Chef Mii

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风味

GarlickySavoryTangyHerby

口感

FluffyCreamyCrispy

最佳季节

SpringSummerFall

适合场景

炎热天气清爽夏日餐Warm WeatherOutdoor EatingMediterranean Vibes备餐Vegetarian Gathering
  • Prep30m
  • Cook25m
Total time
55 min
Cook at
350°F
Prep
30 min
Cook
25 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

Tahini Sauce

Cucumber-Tomato Salad

Assembly

Oven

Stovetop

Food Processor

Baking Sheet

Mixing Bowl

Skillet

Paper Towel

Wooden Spoon

Measuring Cups

Whisk

Spatula

Knife

Measuring Spoons

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

冰箱

4 days

冷冻

60 days

加热

OvenStovetopAir fryer

厨房工具

Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

  • 15 min

彻底沥干浸泡过的 1 ½ cups 干鹰嘴豆,在冷水中浸泡一夜,沥干(请勿使用罐装鹰嘴豆),用 纸巾 拍干——任何多余的水分都会使鹰嘴豆饼散开。将 1 ½ cups 干鹰嘴豆,在冷水中浸泡一夜,沥干(请勿使用罐装鹰嘴豆)、1 cup 新鲜平叶欧芹,粗切、0.5 cup 新鲜香菜,粗切、1 个 中等黄洋葱,粗切、4 瓣 大蒜,去皮、1.5 tsp 孜然粉、1 tsp 香菜粉、0.5 tsp 辣椒粉(如果使用)和 1 tsp 细海盐 放入 料理机。脉冲搅打 20–25 次,根据需要刮下边缘,直到混合物细碎并在挤压时粘在一起——应该看起来像粗糙的绿色斑纹沙粒,而不是光滑的糊状物。转移到 混合碗,搅入 ½ tsp 泡打粉,然后冷藏混合物至少 15 分钟(最多 一夜)以使其变硬。

Uses

  • 纸巾
  • 料理机
  • 混合碗

在鹰嘴豆饼混合物冷却时,在一个小 混合碗 中将 ½ cup 芝麻酱,充分搅拌、3 tbsp 新鲜柠檬汁,约 1 个大柠檬、1 瓣 大蒜,切碎或压碎 和 1 tsp 细海盐 混合。缓慢添加 ¼ cup 冷水,另外准备更多以稀释,持续搅拌——酱汁起初会凝结,然后变成光滑、可倒的浓稠度。每次添加约 1 汤匙 的 ¼ cup 冷水,另外准备更多以稀释,直到达到可以滴淋的浓稠度。尝一下并根据需要调整 3 tbsp 新鲜柠檬汁,约 1 个大柠檬 或 1 tsp 细海盐。放在一旁。

Uses

  • 混合碗

将 2 个 中等番茄,切丁、1 个 中等英国黄瓜,切丁 和 ¼ cup 红洋葱,细切 放入 混合碗 中。淋上 ½ cup 特级初榨橄榄油,用于平底锅煎炸 和 3 tbsp 新鲜柠檬汁,约 1 个大柠檬,用 1 tsp 细海盐 调味,然后轻轻混合。在室温下放置,让风味在您烹饪鹰嘴豆饼时融合。

Uses

  • 混合碗
  • 3–4 min
  • 350°F
  • Medium

使用 2 汤匙 的勺子或手指,将冷却的鹰嘴豆饼混合物制成小馅饼或球状,约 1½ 英寸 宽。如果混合物易碎,搅入额外的 1 茶匙 ½ tsp 泡打粉。在大 平底锅 中加热 ½ cup 特级初榨橄榄油,用于平底锅煎炸,在 中火 上加热至冒热气(约 350°F)。分批工作,将鹰嘴豆饼放在单层中,不要拥挤。每一面煮 3–4 分钟,直到呈深金黄色且酥脆。转移到 纸巾 铺底的盘子上,轻轻用 1 tsp 细海盐 调味。

Uses

  • 平底锅
  • 纸巾
  • 1 min

在干 平底锅 中或直接在燃气火焰上加热 4 张 全麦皮塔饼,加热,每一面约 30 秒。上菜方法:在每个盘子上涂抹一大勺 ½ cup 鹰嘴豆泥,现成的或自制(如果使用),加上一张热的 4 张 全麦皮塔饼,加热,堆上 4–5 个鹰嘴豆饼,并在一旁舀上黄瓜番茄沙拉。在所有食物上大量淋上芝麻酱,并用新鲜 ¼ cup 新鲜平叶欧芹,用于装饰 装饰。立即上菜。

Uses

  • 平底锅
每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

520

26g

脂肪

55g

碳水

18g

蛋白质