碗里蛋卷

碗里蛋卷

晚餐美式
Chef Mii

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风味

SavoryUmamiGarlickyTangy

口感

TenderCrunchyChewy

最佳季节

SpringSummerFallWinter

适合场景

工作日晚餐治愈系美食Quick Meal备餐寒冷天气炎热天气
  • Prep10m
  • Cook20m
Total time
30 min
Internal temp
145°F
Prep
10 min
Cook
20 min

份量

4

食谱原写为 4 份

Main

酱汁

Main

Stovetop

Mixing Bowl

Skillet

Wok

Wooden Spoon

Measuring Cups

Whisk

Knife

Pan

Measuring Spoons

Cutting Board

Mixing Bowl (4 Quarts)

Grater

冰箱

4 days

冷冻

60 days

加热

StovetopMicrowave

厨房工具

从这里开始
选择烹饪方式

选择一种方法——说明、时间、温度与器具会随之更新。

1 lb 猪肉末

Bacon
更多选项
Step by step

步骤说明

Tap a step number to check it off as you cook.

在一个小的混合碗中,混合3 tbsp 酱油或无谷蛋白的酱油(或无谷蛋白酱油)、1 tbsp 米醋、1 tsp 斯里拉查辣酱,可调整和1 tsp 蜂蜜。放在一边。

Uses

  • 混合碗
  • 无谷蛋白酱油
  • 6–8 min
  • Medium-High

在大的炒锅铁锅中加热1 tbsp 中性油,如牛油果油或植物油,温度为中高火。加入1 lb 猪肉末,用木勺打散,直到变褐色并完全煮熟,大约6-8分钟。如需要,沥干多余的油脂。

Uses

  • 炒锅
  • 铁锅
  • 1–2 min

将1 lb 猪肉末推到锅的一侧。在空的一侧加入3 根 葱段,薄切,白段和绿段分离的白色部分、4 瓣 大蒜,切碎和1 tbsp 新鲜生姜,磨碎或切碎。炒1-2分钟直到散发香味,然后将所有东西混合在一起。

  • 4–5 min

将切碎的4 cup 绿卷心菜,薄切(约½个小卷心菜)和1 cup 胡萝卜丝加入炒锅。与1 lb 猪肉末混合。炒4-5分钟,直到4 cup 绿卷心菜,薄切(约½个小卷心菜)变软但仍有一点脆度。

Uses

  • 炒锅
  • 1–2 min

将酱倒在炒锅上,轻轻翻转所有东西以均匀涂层。再煮1-2分钟直到酱被吸收,一切都闪闪发光。淋上1 tbsp 烘烤芝麻油并搅拌混合。

Uses

  • 炒锅

分入碗中,最上面放切好的3 根 葱段,薄切,白段和绿段分离的绿色部分和烘烤的1 tbsp 烘烤芝麻油。作为低碳水化合物餐食直接食用,或铺在蒸米饭或花菜米上食用。

每份

营养成分

按原食谱一份估算。可用侧栏份量缩放整批。

340

22g

脂肪

10g

碳水

24g

蛋白质